Мыслями еще в отпуске, или как правильно провести свои первые рабочие дни после отдыха

Вот и подошел к концу сезон отпусков, некоторые счастливчики успели захватить в часть своего отдыха и бархатные деньки начала осени. Выйти на работу в понедельник и сесть за рабочий стол, когда еще только вчера вы плавали в бассейне или дышали свежим воздухом в любимой зоне отдыха в горах, может оказаться весьма сложным испытанием.
Как же провести свои первые рабочие дни после отдыха максимально безболезненно?

На следующий день после возвращения из отпуска многие люди чувствуют снижение продуктивности. Часто мыслями мы еще в отпуске, и это состояние иногда сохраняется надолго. Сдвинуться с этой непродуктивной точки как можно быстрее вам помогут наши советы:

• Если вы куда-то выезжали во время своего отпуска, то, чтобы акклиматизироваться и выйти на работу после  с меньшими потерями для работоспособности следует вернуться с отдыха за два-три дня до начала работы. За несколько дней вы успеете адаптироваться к погоде, не спеша разобрать чемоданы, вновь ощутить ритмы вашего города и мысленно настроиться на предстоящие трудовые будни.

• После возвращения с отдыха домой не поддавайтесь послеотпускной лихорадке! Многие (особенно женщины) перед выходом после отпуска на работу стараются разом сделать все домашние дела. Не стоит бытовыми заботами отравлять себе последние дни. Немытый пол и неглаженое белье никуда не денутся. Все это вы успеете сделать после.

• Выйти после отпуска на работу в хорошем расположении духа вам поможет простое упражнение: ответьте себе на вопрос – «За что я люблю свою работу?». Вспомните и прокрутите в памяти все позитивные моменты, связанные с вашей нынешней работой, и с людьми (коллегами) с которыми вы общаетесь. Представьте, как вы покажете видео и фото, сделанные во время отдыха, и поделитесь впечатлениями. Это поможет войти в рабочее русло с положительными эмоциями.

• Чтобы выход на работу из отпуска не показался вам каторгой, постарайтесь как следует высыпаться.

• Выход на работу после отпуска должен сопровождаться четким планированием времени вплоть до мелочей и распределением рабочей нагрузки. Дела, накопившиеся за то время, пока вы отдыхали, делайте одно за другим, не хватаясь в панике за все сразу. Первостепенно уделяйте внимание решению основных проблем. Вторичные дела оставьте на другой день. И обязательно каждый час по несколько минут отвлекайтесь, особенно если у вас сидячая работа.

• Не успев целиком погрузится в работу, не спешите принимать важные и ответственные решения.

• В первые рабочие дни после отпуска постарайтесь сохранить расслабленное состояние —  не задерживайтесь допоздна на работе, не берите работу на дом, откажитесь от всех разговоров на тему работы вне работы и хорошо отдохните в свои первые выходные, это обязательно поможет вам уменьшить постотпускной синдром.

• Немецкие ученые выяснили, что у человека, несколько недель понежившегося на солнце, коэффициент интеллекта падает на двадцать пунктов. Восстановление IQ это дело нескольких дней. Так что если вам покажется, что вернувшись на работу после отпуска, вы несколько поглупели не стоит о себе слишком плохо думать.

• Насытьте свой организм эндорфинами. Умеренное потребление горького шоколада, а так же включение в рацион большого количества свежих овощей и фруктов повысит уровень эндорфинов, которые добавят бодрости и дадут ощущение счастья и спокойствия. Так же больше гуляйте на свежем воздухе и делайте утреннею зарядку.

• Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Кардинальные изменения потребуют как моральных, так и физических сил. Так вы израсходуете всю свою энергию, только что восстановленную во время отпуска, и сведете к минимуму весь положительный эффект отдыха. Если уж решили что-то поменять, начните с полезных и приятных мелочей. Вспомните, на что у вас всегда не хватало времени и чем вы давно мечтали заняться. Возьмите на вооружение метод «изменения по мелочам» и со временем он станет хорошей привычкой, вытеснив постотпускной синдром и избавив вас от стрессов и депрессий, связанных с выходом на работу после отпуска.

Перестраиваться с работы на отпуск гораздо приятнее и  проще чем настроиться на работу после отпуска. Придите на работу на час пораньше. Это может помочь сделать переход от отпуска к работе менее напряженным. Ранний приход на работу, когда ваши коллеги еще не пришли, позволит перестроиться в спокойной обстановке. Главное после отпуска – не взваливать на себя все дела сразу. К работе надо приступать постепенно. Появившись в офисе после приятного отдыха, не спешите приниматься за решение повседневных дел – они никуда не денутся, а для старта важна разминка. А для хорошего – особенно. Главное – учитывать особенности своего организма и выделить себе несколько дней на то, чтобы переключиться с одного режима на другой.

Подготовлено специалистами проекта «UzJobs» по материлам Интернет СМИ